С некоторого времени мы стали широко использовать понятие качества жизни не только в специальной научной литературе, но и в популярной журналистике, идеологии, обиходе. Обычно качество и уровень жизни связывают с экономическими и экологическими факторами, а также эффективностью принятых законов и системой их исполнения. Но, оказывается, они зависят не только от объективных условий среды, но и от субъективных процессов нашего сознания.
О том, как качество жизни может формироваться эмоциональным интеллектом, нам рассказала эксперт по EQ, психолог, разработчик игротехники «Эмпатиум» Елизавета Ловягина.
– Елизавета, а не притянут ли эмоциональный интеллект к созданию качества жизни искусственно? Разве для обеспечения высокого качества жизни недостаточно поселиться в благоприятной среде, создать для себя позитивное окружение, правильно питаться, держать себя в хорошей физической форме, работать по призванию, иметь стабильный доход, своевременно и полноценно отдыхать?
– Вы забываете про настроение. То, что мы чувствуем, то, как мы себя видим, и то, как понимаем окружающий мир, тесно взаимосвязано. Когнитивно-поведенческое развитие, психо-интеллектуальная эволюция личности подчинены своей собственной логике. Сначала наше самосознание зависит от восприятия, а потом уже само восприятие определяется самосознанием. Больше того: мы устроены так, что сами формируем свою реальность, а не наоборот. Именно об этом говорят: «красота в глазах смотрящего». Выражаясь иначе: то, как мы видим мир, зависит от того, как мы себя чувствуем, что переживаем.
Кстати, вы упомянули о позитивном окружении. Как мы даем ему такую оценку? Как мы его находим или создаем вокруг себя? Опять же, с помощью психоэмоционального и энергопрактического камертона. Между близкими по духу, интересам и ценностям людьми должна возникнуть и поддерживаться эмоциональная связь. Та самая волна, на которой они вместе. Если хотите, речь идет о высоких вибрациях, которые создают такие эффекты, как оптимизм, и одновременно с этим работают как фильтры негатива.
– Неужели настроение так важно для обеспечения высокого качества жизни? Ведь это же абсолютно субъективная, если не сказать эфемерная вещь – настроение! Сейчас оно одно, через полчаса другое...
– В том-то и дело: настроение может болтать из стороны в сторону, как при морской качке, если мы не управляем им и когда оно зависит от чего угодно, кроме нас самих. И все совсем иначе, если судно даже в самый лютый шторм ведет грамотный, дальновидный и уверенный в себе капитан. Тогда и команда, и пассажиры в безопасности.
А если говорить о значимости настроения, то можно ехать по шоссе «Скандинавия» на автомобиле Infinity и в костюме Brioni, а душе кошки скребут, перед глазами мечутся тени из прошлого и счастья не ощущаешь ни на капельку. А можно самозабвенно полоть морковку да бураки на своих шести сотках в Тосненском районе и таять на солнышке от удовольствия, потому что в душе птички поют и мысленно ты этой выросшей морковкой уже внучат потчуешь.
Нет, я не в коем случае не за бедность. Я, как и все нормальные люди, за достаток, высокий социальный статус и успех. Но вся штука в том, что они достигаются только из ресурсного состояния. А это и есть – открытость миру и возможностям, которые он дает. Спокойствие и уверенность в себе. Здоровый тонус и бодрость духа. Оптимизм и конструктивность. А решение о том, каким образом добыть продуктивный ресурс – только за нами: попрошайничать о нем у кого-то или чего-то в окружающем пространстве, или генерировать этот ресурс самостоятельно и произвольно. Это вопрос о том, кто для тебя точка опоры и где она находится. Или, еще проще: зависеть или не зависеть.
– О какой зависимости речь?
– Речь о внутреннем климате каждого. И о том, есть ли в нашем распоряжении климат-контроль или его нет. Дело в том, что каждый свой день мы проживаем в том состоянии, которое чувствуем. Если мы попали в состояние гнева, обиды, уныния и залипли в нем надолго, то весь день нам кажется испорченным. Почему? Да потому, что из негативного состояния мы не замечаем, как прекрасно небо в легких перистых облачках, как благодатно распускаются листья и как звучит музыка, даже если это просто радио в машине.
Осознание того, что есть выбор состояния, из которого мы хотим коммуницировать с другими людьми, создавать атмосферу диалога, часто от нас ускользает. До недавнего времени не было такого тренажера, с помощью которого мы могли бы эти навыки, такие простые навыки саморегуляции осознавать и закреплять их. Но мы разработали «Эмпатиум», который ставит, прежде всего, навык осознанности – умение расслышать свои эмоции и разобраться в их нюансах. Отследить свои состояния и понять их динамику. Это наподобие того, как ставят осанку.
Полноценное осознание – это первый шаг к управлению, к установке на борту своего экипажа климат-контроля.
– Елизавета, вы согласны, что качество жизни зависит не только от самосознания, самочувствия и внутреннего эмоционального климата, но и от общения с другими?
– Разумеется! Я уже об этом говорила. Но, опять же, наше душевное состояние, эмоциональный климат, настроение, как и умение управлять ими – это важнейший ресурс для общения. Вовне мы вольно или невольно транслируем то, что испытываем внутри.
А помимо осознанности, понимания себя, для продуктивного и эффективного общения важен еще и навык эмпатии, то есть умения считывать эмоции собеседника и ставить себя на его место, чтобы понимать истинные мотивы и намерения другого человека.
Эмпатия – это своеобразный навигатор общения. От того, как он работает, зависит успех твоего путешествия по маршруту. А тут, как в сказке. Налево пойдешь – разозлишь собеседника: топнет, хлопнет и сделает назло. Прямо пойдёшь – обидишь, закроется от тебя, можешь на откровенность больше уже никогда не рассчитывать и общение будет «на отвали». Направо пойдёшь – получишь похвалу, уважение, верность и почет.
Здесь мы говорим о понимании, причем не только на вербальном уровне, а гораздо глубже – о том, что «между строк» и «за кадром». Мы говорим о выстраивании настоящих доверительных отношений, потому что мы все хотим настоящей любви, настоящих денег, настоящей заботы. Мы всегда хотим чего-то настоящего, а настоящее – это про понимание и совпадение.
– Так в чем же, собственно, состоит роль эмоционального интеллекта в создании высокого качества жизни или, по крайней мере, влиянии на него?
– Благодаря развитому, прокачанному эмоциональному интеллекту мы можем добиться внутренней автономии. Можем достичь уровня независимости от внешних обстоятельств. Проще говоря, наше настроение будет зависеть не от погоды, не от пробок на дорогах в часы пик и не от курса доллара, а от нашего собственного выбора.
Достичь внутренней свободы нам помогут тренировки таких навыков EQ, как осознанность, саморегуляция, позитивное мышление и стрессоустойчивость. В гармоничном сочетании они дают великолепный эффект эмоциональной стабильности, обладая которой мы можем благополучно забыть о тревожности, недоброкачественной конфликтности, «качелях настроения» и поведенческих срывах.
Закономерность такова: управляя собой, мы управляем своей реальностью. За счет формирования навыков остановки непосредственного хаотичного течение эмоциональной рефлексии и переключения эмоций этому и учит уникальная игротехника «Эмпатиум». Приходите поиграть с нами и убедитесь в этом!